Тренинг Мегажизнь. День 20 – 110% во всем!

Благодарю Вас за посещение моего блога, Вы можете подписаться на RSS рассылку.Спасибо за Ваш визит!

Добро пожаловать в 20 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня! Позади уже 2/3 тренинга. Осталось всего 10 дней нашего супер марафона!

Сразу же переходим к заданиям 20-го дня тренинга

Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.

А вот и сами задания.

Часть 1. Ум

День повышения собственных стандартов:)

Сегодня вы должны принять решение, которое наверняка изменит всю вашу жизнь: вы поднимаете планку. Повысьте стандарты того, чего вы хотите от себя, того, как вы тренируете свое тело, какие мысли вы допускаете в свой мозг, а значит — весь образ жизни.

Не примиряйтесь с посредственностью. Перестаньте быть просто картой в колоде. Примите твердое решение добиться истинного совершенства в жизни. Выжмите из себя всё, на что вы способны!

И начинайте выдавать по 110 процентов плана в каждом аспекте своей жизни, начиная с личных отношений с окружающими людьми и кончая профессиональной деятельностью.

Задание 1. 110%  во всем!

а) Измените свой настрой. Большинство преуспевающих людей выработали в себе такой настрой, который не позволяет им занимать любое другое место, кроме первого.

б) Выработайте в себе привычку чувствовать себя выдающейся личностью. Спустя всего несколько месяцев после того, как вы начнете ежедневно делать самые маленькие шаги по утверждению своих новых стандартов в работе, играх и жизни, дороги назад уже не будет. «Мегажизнь!» станет вашей привычкой.

в) Объявите свои новые стандарты тем, кто рядом с вами. За счет этого вы получите небольшое полезное давление со стороны, которое не позволит вам уклоняться от принятой доктрины проживать каждое мгновение своей жизни «на полную катушку».

г) Не забывайте «себя прошлого». Всякий раз, когда вы вспомните о тех вредных привычках илио прежних стандартах, которые вы теперь решительно меняете, скажите себе с гордостью: «К прошлому возврата нет и не будет!».

Часть 2. Ум

В программе «Мегажизнь» неоднократно подчеркивалось, сколь важно вырабатывать в себе ясный и спокойный, расслабленный умственный настрой, который гарантирует успех при реализации высших достижений. Это приходит с практикой.

Bы уже знаете о комплексе упражнений, позволяющие в значительной степени повысить степень концентрации и сосредоточенность.

Стойте на страже у врат своего разума и будьте настолько тверды и бдительны, что ни одна негативная мысль не посмеет про никнуть в ваш тренированный ум.

Задание 2. Тренажер резиночка

а) Используйте резинку энтузиазма для еще одной цели. Как только  заметили какую-либо негативную мысль в вашем сознании, тут же  щелкните себя резиночкой:)

б) Сделайте еще раз упражнение миниотпуск, когда почувствует напряженние или стресс. И делайте его ежедневно.

В отчете напишите ваши ощущения в процессе выполнения этих упражнений!

Часть 3. Характер

Задание 3. 25 пунктов успешной жизни

Найдите двадцать минут сегодня вечером и достаньте свой «Журнал успеха». Набросайте список (из 25 позиций) того, что вы хотите получить от жизни. Включите в этот список всё, о чем вы когда-либо мечтали.

Если в детстве мечтали сходить под парусом на Гавайи, запишите и это мероприятие. Теперь, используя метод глубокого дыхания и любую технику расслабления из тех, о которых вы узнали из этой книги (например, мини-отпуск), приведите себя в состояние глубокой расслабленности.

Ощутите, как всякое напряжение и хлопотные мысли покидают ваш мозг подобно тучам, уходящим с горизонта, чтобы открыть дорогу сиянию рассвета.

Достигнув состояния покоя, представьте мысленно себя делающим всё, что вы для себя записали, и владеющим всем тем, что вы наметили.

Разберитесь как следует с тем, чего же вы хотите, начните сразу же действовать в направлении реализации своей мечты.

А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.

Задание 0.1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты

Задание 0.2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Задание 0.3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Задание 0.4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.

Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.

Задание 0.6 Мегацель

Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день

Задание 0.7 Самомассаж.

Делать самомассаж. 5 минут перед сном.

Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.

Задание 0.9 Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха

Задание 0.10 Сердце розы

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Задание 0.11 Тренировка голоса

Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Задание 0.12 Вежливость.

Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)

Задание 0.13 Черта характера

Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.

Задание 0.14 Жаворонок.

Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.

Задание 0.15 Фотографическая память

Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.

Задание 0.16 Глубокое дыхание.

Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)

Задание 0.17 Проблема=вызов

Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов

Задание 0.18 Стрелка часов.

3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.

Задание 0.18 Тренировка оптимизма

а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)

б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Задание 0.19 Ежедневное чтение

Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.

Задание 0.20 Идеальная осанка.

5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке – вы прямляйте спину.

Задание 0.21 Техника самоликвидации.

Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.

Задание 0.22 Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.

Задание 0.23 Мыслительный скороход.

Когда вы занимаетесь каким либо проектом – ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.

Задание 0.24 Здоровое питание.

а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.

б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.

Задание 0.25 Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Задание 0.26 Сила самовнушения

Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.

Задание 0.27 Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Задание 0.28 Мини отпуск

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Задание 0.29 Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.30 Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Задание 0.31 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Задания 0.32 Образ молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Задание 0.33 Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Задание 0.34. Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.

2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

До встречи завтра в 21 дне тренинга!

Поделитесь этой статьей с друзьями в Социальных Сетях:

↑Как установить такие кнопки?↑

Подружиться со мной