Тренинг Мегажизнь. День 18 – сила музыки
Благодарю Вас за посещение моего блога, Вы можете подписаться на RSS рассылку.Спасибо за Ваш визит!
Добро пожаловать в 18 день тренинга Мегажизнь! И я вас от всей души поздравляю с тем, что вы дошли до этого дня, и уверена, что вы пройдете тренинг до конца!
А мы переходим к заданиям 18-го дня тренинга
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Музыка способна творить чудеса и оказывать замечательное влияние на наше настроение. Например, если вы хотите перейти в спокойное состояние, то лучше всего подходит классическая музыка. Джазовая музыка может вас сделать вдохновленным и воодушевленным.
Задание 1. Сила музыки
Уединитесь в спокойном месте, например после обеда, расслабьтесь и включите классическую музыку и отдайтесь полностью в ее власть. Пусть она войдет вам в душу и откроет все свои чары.
Сделайте регулярной привычку слушать хорошую музыку, полностью отдавшись в ее власть.
В отчете напишите какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И какую музыку слушали.
Часть 2. Тело.
Многие врачи уже начали понимать, что образ мыслей оказывает очень серьезное влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья.
А современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, и они начинают его воспроизводить. И сегодня мы к физической работе тела добавим еще и работу нашего подсознания.
Задание 2. Образ молодости и здоровья
Сегодня мы начинаем применять эту стратегию для укрепления здоровья. Сначала приведите свой разум в расслабленное состояние, с помощью одного из методов, которые мы изучили. Нормализуйте дыхание – и представьте себя абсолютно здоровым человеком.
Представьте свою идеальную кожу, представьте свое прекрасное лицо, стройную фигуру, и счастливую улыбку на лице. Создавайте и рассматривайте ваш идеальный образ в течении минимум 2-х минут два раза в день.
Часть 3. Характер
Можно ли стать идеальной личностью? Конечно, если развить в себе следующие черты:
1) Самообладание в любых ситуациях
2) Контролирование всех органов чувств
3) Трезвый образ жизни и рациональное питание
4) Управление страстями и желаниями
5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях
6) Сострадание к окружающим и умеренность в жизни
7) Упорство в достижении поставленных целей
Задание 3. Идеальная личность
1. В отчете напишите какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.
2. Из тех качеств, которых пока нет или которые нуждаются в доработке выберите одно, самое для вас актуальное. И напишите его в отчете
3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить – напишите его в отчете.
4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.
Задание 4. Бонусное
Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга из представленных ниже, которые вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз, когда вы вспоминайете прошедший день – вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке – вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
Задание 0.22 Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию.
Задание 0.23 Мыслительный скороход.
Когда вы занимаетесь каким либо проектом – ускорьте работу вашего разума, сделав это упражнение. Минимум 1 раз в день.
Задание 0.24 Здоровое питание.
а) сократите употребление жирных продуктов на 25% и держите на этом уровне.
б) следите советам от Робина Шарма: не переедайте, с утра ешьте как можно больше фруктов, не ешьте после 20 :00.
Задание 0.25 Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Задание 0.26 Сила самовнушения
Произносите записанные и сформулированные в 15-м дне тренинга положительные утверждения минимум по 20 раз в день.
Задание 0.27 Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Задание 0.28 Мини отпуск
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Задание 0.29 Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Задание 0.30 Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
До встречи завтра в 19 дне тренинга!
2 Комментариев
Апрель 9th, 2010
Здравствуйте, дорогие содруги и создатели тренинга Мегажизнь! Убеждена, что многие продолжают свое «строительство себя», жаль, что нет отчетов ваших, с ними как-то увереннее и теплее себя чувствуешь: на миру и смерть красна… Может, во второй половине тренинга так и задумано, оставить нас самих с собою, как еще один способ работы над само развитием? В любом случае желаю всем благополучия во всех сферах жизни и новых творческих вершин.
А теперь по 18-му дню. Сила музыки – это маслом по сердцу, по моей профессии. Поэтому легче всего ответить: самый мощный мой эмоциональный «допинг» – 1 часть 1-го Концерта д/форт-но с оркестром П.И.Чайковского, прозрачнее для души нет для меня ничего, чем органные прелюдии и фуги И.С.Баха и Трио Г.Свиридова, а потом уж по возможностям и настроению весь остальной необъятный океан классики.
Извлекла из архивов свои фото юности в счастливые моменты, положила под стекло на рабочий стол рядом с дорогими лицами близких и друзей и каждые полчаса, отдыхая глазами от компьютера, заряжаюсь 4-5 минут здоровьем души и тела.
По характеру, если не святой и крылья еще не проросли за спиной, всегда есть необходимость работы над собой. Для меня наиболее актуально: самообладание в любых ситуациях. На запястье теперь две шерстяных ниточки: зеленая – оптимизм, красная – стопсигнал для самоуправления.
Получилось при самом строгом «обрезании» все равно не пять, а семь любимых заданий: 6,9,13,19,21,23,27.
И все же пока далеко не всегда получается выполнить ежедневно все пункты заданий, но даже в таком не полном объеме перемены наблюдаю в жизни и себе колоссальные и в лучшую сторону!
Чего и всем желаю!!!
Июнь 8th, 2010
Здравствуйте, друзья и создатели тренинга!
Сила музыки велика, но классическая музыка не для меня. Максимум, что я могу – это послушать несколько минут.
Образ молодости и здоровья. Я представляю себя молодую и красивую, на лице появляется улыбка и я чувствую себя счастливой.
Я не идеал и над собой всегда приходится работать. Для меня более актуально – это самообладание в любых ситуациях. Нужно вовремя остановиться, мысленно просчитать до 10-15, успокоиться и продолжить начатое, но уже с улыбкой на лице.
Больше всего мне нравятся задания: 6,13,15,16, 26,29,30.
Иногда не все задания получается выполнить, но все равно перемены в жизни наблюдаю в лучшую сторону. И это прекрасно!!!
Всем желаю большого успеха!